• Primed 1 Prioritet za Imunitet

    Primed 1 Forte

    Kao prioritet za jačanje imuniteta preporučujemo svakodnevno preventivno konzumiranje Primed 1 prirodnog preparata na bazi: meda, polena i propolisa. Ova vrhunska kombinacija sastojaka omogućava osobi da održava optimalni nivo imunitena. Podizanje imuniteta postiže se redovnom upotrebom Primed 1 Forte preparata. Ukoliko se pitate kako ojačati imunitet Primed 1 Fotre je odgovor na Vaše pitanje.

    Opširnije

  • Primed 2 Diši Lako

    Primed 2 Diši Lako

    Primed 2 Diši Lako je prirodni preparat na bazi meda koji zbog svoje apsorpcije daje vidljive efekte, bol u grudima prestaje već nakon nekoliko dana. Njegov sastav omogućava aktivnim supstancama brzu apsorpciju u organizmu.  Aktivne supstance Primeda 2 iz  želuca se u velikom procentu apsorbuju u krvotok. Kardiovaskularni sistem omogućava aktivnim supstancama da dođu do svih pora našeg organizma.  Aktivne supstance Primeda 2 preko krvotoka dolaze i do vazdušnih kanala koje čiste i ojačavaju respiratorni sistem. Primed 2 Diši Lako osim što pročišćava vazdušne kanale i regeneriše njihovo tkivo, jača imunitet i celokupan organizam.

    Opširnije

  • Primed 3 Kreći Se Lako

    Primed 3 Kreći Se Lako

    Prirodan dijetetski suplement koji omoguća povećanu apsorpciju kalcijuma u organizmu. Zbog svog sastva ima izuzetno visoku apsorpciju i samim tim veliku iskorišćenost unetog kalcijuma. Preporučena doza kalcijuma od strane priznatih radiologa je 1000 mg t.j.  1 gram dnevno, dok jedna kašočica Primeda 3 u sebi sadrži 300 mg. Za razliku od kapsula i tableta čija je apsorpcija mala a iskoristljivost kalcijuma u organizmu nedovoljna (oko 20%), Primed 3 ima vrlo visoku iskoristljivost (oko 90%) kalcijuma upravo zbog svog sastava jer sa medom iz želuca ide odmah u krvotok i putem krvi biva raspoređen po svim delovima tela gde je on i potreban. 

    Opširnije

  • Primed 4 Propolis

    Primed 4 Propolis

    Preventivnom upotrebom Primed 4 Propolis diže imunitet čuva zdravlje, ublažava tegobe u slučajevima gripa, različitih oblika virusa, upalnih procesa grla i usne šupljine.Primed 4 Propolis se korisiti i preventivno, te u akutnim stanjima promuklosti, parodontoze, pojave afti te neugodnog zadaha usne šupljine. Primed 4 Propolis kao prirodni antibiotik djeluje protuupalno, podstiče cirkulaciju krvi i epitelizaciju lakših opekotina, površinskih ranica, ogrebotina i herpesa.

    Opširnije

  • Primed 5 Feromed

    Primed 5 Feromed

    Primed 5 Feromed je dijetetski suplement na bazi meda i lekovitog bilja. Zbog svog sastava koji obiluje vitaminima, mineralima, aktivnim sastojcima bogatim gvožđem i c vitaminom, preporučuje se svim osobama koje imaju problem sa krvnom slikom. Bilo da je u pitanju anemija ili obilno krvarenje, Primed 5 Feromed se sa velikim uspehom bori protiv tegoba. Pored toga što podiže nivo gvožđa i hemoglobina u krvi on oporavlja želudac i deluje preventivno i kod gastritisa.

    Opširnije

  • Primed 6 Urinarius

    Primed 6 Urinarius

    Smanjivanje prostate i olakšano mokrenje se može postići uz svakodnevno konzumiranje Primed 6 Urinariusa. Primed 6 Urinarius olakšava mokrenje i deluje kao diuretik na tač način što izbacuje vodu iz organizma. Sastav Primed 6 Urinariusa koga čine: med, polen, golica, bundevino ulje i još par lekovitih biljaka omogućava obnavljanje sluzokože prostate i mišića koji funkcioniše kao ventil ka mokračnim kanalima. Osim tegoba sa hipertrofičnom prostatom Primed 6 Urinarius se koristi i protiv crevnih i parazita u stomaku poput stomačnih glista, ublažava reumu i giht a blagotvorno deluje i u slučaju zapaljenja bubrega.

    Opširnije

  • Primed 7 Tiromed

    Primed 7 Tiromed

    Životne okolnosti utiču na rad štitne žlezde. Štitna žlezda je najosetljiviji organ posle debelog creva na stresove. Usled stresova njena funkcija može biti poremećena. Kao posledica toga se javljaju hipertireoza (povećana funkcija štitne žlezde) i hipotireoza (smanjena funkcija štitne žlezde). Najčešće hipotireozu prati smanjen hormon TSH. Nedostatak joda u organizmu može izazvati poremećaj u radu tiroidne žlezde iz tog razloga preporučuje se uzimanje prirodnih preparata i dodataka ishrani koji u svom sastavu imaju veću koncentraciju joda.

    Opširnije

  • Primed 7 Feropolis

    Primed 8 Feropolis

    Primed 8 Feropolis efikasno pročišćava krv i krvne sudove. Propolis i kopriva omogućavaju postepeno topljenje plaka sa zidova krvnih sudova i na taj način omogućavaju bolju cirkulaciju kako u glavnim venama i arterijama tako i u perifernim krvnim sudovima.Preporučuje se za:

    • Smanjivanje triglicerida u krvi
    • Smanjivanje holesterola u krvi
    • Jačanje krvne slike
    • Povećanja gvožđa u krvi

    Opširnije

  • Primed 9 Brusnica

    Primed 9 Brusnica

    Primed 9 Brusnica je dijetetski suplement na bazi meda, brusnice i lekovitih biljaka koji zbog svog sastava deluje pozitivno na urinarne infekcije. Urinarne infekcije i bakterije poput ešerihije koli koja je čest uzročnik istih mogu se ublažiti uz korišćenje Primed 9 Brusnice. Ovaj preparat ima odličnu apsorpciju u organizmu a zbog svog organskog sastava i aktivnih supstanci pretstvalja jedan vrlo jak prirodni antioksidant i imunostimulator koji će iz vašeg organizma ukloniti sve slobodne radikale. Primed 9 Brusnica se može koristiti za različite vrste urinarnih infekcija i bakterija u organizmu uključujući i helikobakter pilori.

    Opširnije

  • Primed 10 Forte Plus

    Primed 10 Forte Plus

    Primed 10 Forte Plus sadrži optimalan nivo matične mleči, polena i propolisa u medu i kao takav predstavlja jedan od najkvalitetnijih preparata za dizanje imuniteta, regulisanje hormonskih poremećaja i za povećanje plodnosti kod nas i u svetu. Primed 10 Forte Plus pomaže kod: Regulisanja hormonskih poremećaja, Podsticanja plodnosti, Poboljšavanja moć pamćenja, Ublažavanja anksioznost i potištenost, Usporavanja proces starenja, Podizanja imuniteta.

    Opširnije

  • PRIMED 11

    Primed 11 Kardio

    Primed 11 Medočokolada je spravljena od visokokvalitetnog meda, kakaoa, cimeta i kalcijuma. Primed 11 se u ovom sastavu dobro apsorbuje u organizmu. Primed 11 pomaže kod regulisanja krvnog pritiska i dobro se pokazao u otklanjanju srčanih smetnji. Njega odlikuju i prijatan ukus jednostavnost primene i efikasnost iznad svega.

    Opširnije

  • Primed 12 Aniropolis

    Primed 12 Aniropolis

    Primed 12 Aniropolis kapi preporučuju se osobama koje imaju: Stomačne tegobe, Giht, Infekcije mokraćnog sistema. Primed 12 je kombinacija propolis kapi i lekovite biljke anis. Ima antiinflamantorno (protivupalno), antimikrobno, antivirusno, imunostimulativno delovanje. Delije pozitivno na digestivni trakt a pomaže i kod stomačnih problema, gihta i infekcija probavnog i mokraćnog sistema. Primed 12 Aniropolis kapi su atestirane u Nadležnom naučnom instiitutu u Srbiji. Pročišćuju krv,jetru,želudac,creva i pomažu varenje.

    Opširnije

  • Primed 13 Forte

    Primed 13 Forte

    Primed 13 forte, prirodni preparat, na bazi meda, šitake, kordicepsa, ganoderme, jezgra koštice kajsije, predstavlja idealnu kombinaciju za podizanje imuniteta i jačanje organizma. Povećava otpornost organizma i sprečava širenje i najopakijih bolesti poput tumora, karcinoma, herpesa i drugih bolesti imunog sistema. Idealni balans ovih sastojaka omogućava dobru apsorpciju u organizmu i njegovo efikasno delovanje u najkraćem roku na sprečavanje gripa, prehlade, virusa i bakterija i jačanje imuniteta ali i na onkološka stanja ukoliko se kontinuirano primenjuje u višemesečnom periodu.

    Opširnije

  • Primed 13 Kordiceps

    Primed 13 kordiceps

    Primed 13 Kordiceps je nastao kao sinteza dva vrlo hranljiva sastojka. Meda s jedne strane koji predstavlja bogat izvor minerala i vitamina i u ovom slučaju predstvalja transportera jer se odlično apsorbuje iz želudca u krv. Kordicepsa s druge strane, gljive koja je vekeovima unazad poznata i priznata a korišćena uglavnom na Tibetu gde razređen vazduh i vrlo mali nivo kiseonika. Da bi se nadoknadila snaga i povećala apsorpcija kiseonika u organizmu budisti su žvakali ovu gljivu jer im je upravo priroda podarila tu mogućnost. Kordiceps gljiva raste na tibetu a mi je nabavljamo direktno iz Kine.

    Opširnije

  • Primed 1 Forte Primed 1 Forte
  • Primed 2 Diši Lako Primed 2 Diši Lako
  • Primed 3 Kreći Se Lako Primed 3 Kreći Se Lako
  • Primed 4 Propolis Primed 4 Propolis
  • Primed 5 Feromed Primed 5 Feromed
  • Primed  6 Urinarius Primed 6 Urinarius
  • Primed  7 Tiromed Primed 7 Tiromed
  • Primed  8 Feropolis Primed 8 Feropolis
  • Primed 9 Brusnica Primed 9 Brusnica
  • Primed 10 Forte Plus Primed 10 Forte Plus
  • Primed 11 Medočokolada Primed 11 Medočokolada
  • Primed 12 Aniropolis Primed 12 Aniropolis
  • Primed 13 Forte Primed 13 Forte
  • Primed 13 Forte Primed 13 Kordiceps
urinarne infekcije

6 najboljih načina za tretman urinarnih infekcija

Napisao Ivan . U kategoriji bolesti

urinarne infekcijeUkoliko imate osećaj peckanja i probadajućeg bola u toku mokrenja, verovatno imate neku od urinarnih infekcija. Infekcije mokraćne bešike su veoma česte u opštoj populaciji, a žene su posebno podložne ovom problemu, mnogo češće od muškaraca. Može se reći da nema žene koja makar jednom u životu nije imala neku urinarnu infekciju.

Najbolji pristup rešavanju problema jeste odgovarajuća kombinacija medikamentozne terapije (ukoliko je to potrebno), određenih promena svakodnevnih navika  i prirodnih preparata koji u velikoj meri doprinose uspešnosti terapije.

  1. Uzimajte dovoljno tečnosti svakog dana

Ukoliko imate urinarnu infekciju, poželjno je da uzimate što više tečnosti u toku dana. Time se povećava mehanička eliminacija bakterija iz urinarnih puteva, i razblažuje koncentrovani urin. Kada je urin koncentrovan, štetne materije koje se eliminišu putem urina mogu dodatno da pogoršaju simptome infekcije, iritirajući oštećenu sluzokožu mokraćnih puteva. Izbegavajte napitke koji sadrže kofein. Previše kofeina takođe može da iritira sluzokožu urinarnih puteva.

  1. Često pražnjenje mokraćne bešike
    Učestalo mokrenje je jedan od simptoma infekcije, koje je često neugodno, ali predstavlja jedan od mehanizama eliminacije bakterija. Čestim pražnjenjem urina iz bešike izbacuju se štetni mikroorganizmi koji mogu uzrokovati infekciju.
  2. Primena toplote
    Primena toplih obloga u predelu mokraćne bešike može pomoći u ublažavanju neprijatnih simptoma infekcije.
  3. Nošenje odgovarajuće garderobe
    Lagana garderoba od prirodnih materijala može biti jedna od preventivnih mera u cilju smanjenja mogućnosti nastanka urinarnih infekcija. To se posebno odnosi na veš, koji pre svega dolazi u kontakt sa intimnim delovima tela. Sintetički materijali često mogu da izazovu iritacije, i pružaju povoljne uslove za razvoj i širenje štetnih mikroorganizama.
  4. Pravilna higijena intimnih delova tela
    Žene imaju kraću mokraćnu cev od muškaraca, tako da je prolazak bakterija sa spoljnih polnih organa do mokraćne bešike znatno brži, a time i veća mogućnost nastanka infekcije. Pravilna higijena obuhvata korišćenje što blažih sredstava za ličnu higijenu i higijenu nakon pražnjenja mokraćne bešike i creva od polnih organa ka anusu, da bi se izbeglo mehaničko prenošenje bakterija iz creva ka izlaznom delu mokraćne cevi.
  5. Upotreba antibiotika
    Česte i uporne infekcije zahtevaju i upotrebu odgovarajućih farmaceutskih lekova. Veoma je bitna racionalna upotreba antibiotske terapije da bi se izbegla mogućnost nastanka rezistencijebakterija, kao i nepotrebno izlaganje organizma potencijalno štetnim sporednim dejstvima terapije.

PRIMED 9 je prirodan preparat, napravljen po proverenoj recepturi, na bazi meda, brusnice i lekovitog bilja. Ne sadrži veštačke boje, konzervanse i druge aditive. Ispoljava blagotvorno dejstvo na  zdravlje urinarnih puteva i organa, povećavajući otpornost na štetno dejstvo uzročnika infekcije. Može se koristiti kao dopuna osnovnoj terapiji kod infekcija mokraćnih puteva.

vitamin D

Vitamin D i depresija

Napisao Ivan . U kategoriji Ishrana

vitamin DSvima je poznato da vitamin D ima mnogo značajnih funkcija u ljudskom organizmu. Vitamin D omogućuje apsorpciju kalcijuma i promoviše rast kostiju. Takođe, nedostatak vitamina D se povezuje sa rahitisom, većim rizikom za karcinom dojke, bolestima srca i povećanjem telesne mase.

Manje je poznat uticaj vitamina D na mentalno zdravlje, i njegova povezanost sa simptomima kliničke depresije.

Nedavno sprovedeno istraživanje obuhvatilo je 185 zdravih, odraslih žena, mereći vrednost vitamina D i beležeći prisustvo simptoma depresije. Istraživanje je pokazalo da je skoro polovina žena imala deficijenciju vitamina D, a više od trećine ispitanica je pokazivala klinički značajne depresivne simptome.

Iako je neophodno mnogo više podataka i istraživanja da se utvrdi i razume povezanost između vitamina D i depresije, ovo istraživanje je znatno učvrstilo široko rasprostranjenu sumnju da su ova dva poremećaja povezana. Kakav je zapravo značaj ovog istraživanja?

Niko nije u mogućnosti da tvrdi da vitamin D treba da zameni antidepresive ili druge oblike tretmana, ali ono što je sigurno, kao pomoćno sredstvo u tretmanu depresivnih poremećaja se mogu koristiti suplementi vitamina D, bezopasno i jeftino. Pravilnom upotrebom vitamina D smanjuje se rizik i od drugih poremećaja koji mogu biti urokovani nedostatkom ovog elementa.

Uzimanjem vitamina D u preporučenoj dnevnoj dozi (600-5000 IU)nisu zabeležene neželjene reakcije. Hipervitaminoza D moguća je pri višemesečnoj primeni veoma visokih doza vitamina D (50000 IU).

Zašto je dobro jesti namirnice bogate kalcijumom?

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

KalcijumNamirnice bogate kalcijumom su neophodne za očuvanje zdravlja i sprečavanje kardiovaskularnih i drugih bolesti.
Kalcijum ima ulogu u snižavanju visokog krvnog pritiska. Stručnjaci čak smatraju da je povišen krvni pritisak kod mnogih bolesnika, posebno onih mlađih posledica hroničnog nedostatka ovog minerala u ishrani. Poznato je da natrijum, kojeg najviše ima u kuhinjskoj soli, vezuje vodu, zadržava je u organizmu i tako povećava krvni pritisak. Kalcijum pomaže u snižavanju povišenog krvnog pritiska tako što povećava izbacivanje natrijuma i vode preko bubrega. Osim toga kalcijum sprečava lučenje parathormona koji može da poveća krvni pritisak.
Unos dovoljne količine kalcijuma je jako važan za mlade, fizički aktivne i osobe koje su osetljive na unos soli. To su one osobe kod kojih pritisak, odmah posle unošenja slane hrane, počne da raste, jer višak soli zadržava vodu. Kalcijum iz hrane se ponaša kao prirodni diuretik i izbacuje višak vode i snižava krvni pritisak. Kod mladih osoba, ishrana bogata kalcijumom (mleko, mlečni proizvodi, zeleno lisnato povrće), može da obezbedi normalan krvni pritisak i spreči pojavu kardiovaskularnih bolesti, koje su pored tumora, najčešći uzrok smrti na našim prostorima.
Alkohol onemogućava dejstvo kalcijuma na snižavanje krvnog pritiska. Jedno piće dnevno ne smeta, može čak i da poboljša rad srca i krvnih sudova, ali više od dva žestoka pića dnevno, neutrališu lekovito dejstvo kalcijuma. U velikom broju slučajeva, konzumiranje više od tri žestoka pića dnevno može da dovede do teške hipertenzije.
Povrće bogato kalcijumom ( kupus, kelj, karfiol) i pšenične mekinje mogu da utiču na prevenciju karcinoma debelog creva. One smanjuju bujanje ćelija sluzokože i nastanak polipa koji mogu maligno da alterišu. Mogu da smanje rast polipa koji su prekancerozne promene. Nikada nije kasno, da počnete sa zdravom ishranom. Čak i osobe koje imaju polipe i u opasnosti su da dobiju kolorektalni karcinom, promenom ishrane i usvajanjem  zdravih navika mogu da spreče pojavu ove opake bolesti. Primećeno je da promenom ishrane mali polipi mogu da nestanu, a veliki da se smanje. Osobe starije od 50 godina su pod većim rizikom da dobiju rak debelog creva. Konzumiranjem tri čaše obranog mleka dnevno smanjuju šansu da obole od ove bolesti.
Poznata je činjenica da kalcijum utiče na formiranje jakih kostiju. Manje je poznato da se jake kosti formiraju u detinjstvu i mladosti, pa se prevencija osteoporoze unosom namirnica bogatih kalcijumom vrši od malih nogu. Više naučnih studija je pokazalo da više kalcijuma u mladosti znači jake kosti u starosti. Ako u mladosti niste unosili dovoljne količine kalcijuma, posle tridesete godine on ne može da vam pomagne u izgradnji jakih kostiju. Ipak, unošenje dovoljnih količina kalcijuma u ovim godinama je jako važno jer usporava slabljenje kostiju i sprečava njihov lom. Postoje namirnice koje sprečavanje pozitivno delovanje kalcijuma na kosti. To su kafa i slana hrana.
Kalcijum možete unositi u organizam u obliku suplemenata, ali je delotvornije da to bude iz prirodnih izvora. Mnogo je namirnica koje sadrže znatnu količinu ovog suplementa, neophodnog za život i zdravlje. To su mleko, mlečni proizvodi, skuša, losos, sardine, susam suve smokve, tofu.. .

primed3-Primed 3 kreći se lako je prirodni suplement bogat prirodnim kalcijumom i sadrži idealnu proporciju hranljivih sastojaka, vitamina i minerala neophodnih za pravilnu izgradnju koštane mase. Redovnom upotrebom omogućava se jačanje koštane mase i ublažavanje simptoma osteoporoze.

Devet super razloga da jedete laneno seme

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

lanLan je jedna od najstarijih ljudskih namirnica. Blagotvorno dejstvo ove biljke na zdravlje i lepotu je tema i savremenih istraživanja. Seme lana, ako se koristi u ishrani celo, može neprovareno proći kroz naša creva, pa telo neće iskoristiti sve neophodne nutritijente. Zato je poželjno u nekim situacijama koristiti mleveni lan. Mleveni lan organizam iskorišćava u potpunosti. Možete ga kupiti u tom obliku ili ga samleti sami u mlinu za kafu.
Bogatstvo omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima, vitaminom B1, magnezijumom, cinkom, selenom, ligninom i mogućnost široke primene, čini lan super namirnicom savremenog doba. Izdvojićemo 9 razloga zbog kojih trebate da ga uvrstite u redovan jelovnik.
Snižava holesterol
Redovna upotreba semena lana snižava nivo holesterola u krvi, koji može dovesti do taloženja plaka na zidovima arterija. Nove studije su pokazale da 100 miligrama semenki lana dnevno smanjuje ne samo nivo holesterola već i rizik od bolesti jetre kod muškaraca. Za snižavanja LDL holeserola preporučuju se od dve do četiri kašičice mlevenih semenki lana dnevno, umešane u kiselo mleko, kefir ili neki drugi napitak.
Čuva srce
Laneno seme je bogato omega-3 masnim kiselinama, koje spadaju u dobre masti. One se ne mogu sintetisati u ljudskom organizmu, a od vitalnog su značaja za normalan metabolizam, pa ih je zato neophodno unositi putem ishrane. Zbog ovog sastojka semenke lana predstavljaju izvrsnu hranu za zdravo srce. Istraživanja pokazuju da osobe koje koriste namirnice bogate ovom kiselinom imaju manji rizik od srčanog udara. Zato je lan dragocen za oporavak od srčanog udara i smanjenje naslaga na arterijama koje kradu elastičnost krvnim sudovima.
Jača kosu
Seme lana prirodan je lek za slabu, beživotnu kosu sklonu opadanju. Omega-3 masne kiseline u semenkama lana neguju kosu i daju joj sjaj, a vitamin E hrani koren kose i vlasište. Za kovrdžavu i neukrotivu kosu poznat je domaći gel od semena lana dobijen ceđenjem semenki prokuvanih u vodi. Za regeneraciju ispucale kose se preporučuje utrljavanje ulja lananenih semenki u krajeve.
Smanjuje rizik od raka
Poslednje studije koje je objavio Nacionalni institut za istraživanje raka pokazuju da semenke lana preveniraju nastanak raka dojke, prostate, jajnika i debelog creva, a to sve zahvaljujući ligninima. To su fitoestrogeni koji imaju antioksidativna dejstva, a lan sadrži 75-80 puta više ovih komponenata od bilo koje druge namirnice.
Poboljšava probavu
Bogato vlaknima, seme lana pozitivno utiče na probavni sistem. Izuzetan je laksativ kojim se bezbedno, bez oštećenje sluzokože, može uspostaviti redovno pražnjenje creva, pa se preporučuje i trudnicama. Kada upiju vodu, semenke lana povećavaju svoju zapreminu, obim creva se povečava i pospešuje se njiov rad. Prelijte dve kašike semenki lana sa 250ml mlake vode, promešajte i ostavite da odstoji sat vremena. Procedite i pijte ujutru pre jela. Celim semenkama možete posuti i salate, supe, kiselo mleko…
Hrani mozak
Omega- 3 masne kiseline, neophodne za ceo organizam, ključne su za pravilno funkcionisanje mozga. Neophodne su i za prevenciju Alchajmerove bolesti i demencije. Pomažu ublažavanju simptome depresije, poremećaja pažnje i sna. Posebno su važne u razvoju organizma dece.
Reguliše nivo šećera.
Semenke lana pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi kod osoba obolelih od dijabetsa tipa 2. Uz odgovarajuću terapiju, štite dijabetičare od bolesti bubrega i srčanih obolenja.
Olakšava menopauzu
Lignini u semenkama lana zaslužni su za ublažavanje simptoma menopauze- valunga i promena raspoloženja. Dokazano ja da dve kašike mlevenih lanenih semenki pomešanim sa voćnim sokom, mlekom ili kuvanim žitaricama dva puta dnevno proređuju valunge za polovinu.
Jača imunitet
Lan je odlično sredstvo za čišćenje organizma, izbacivanje toksina i holesterola. On jača imunitet i preventivno deluje na nastanak mnogih bolesti, otklanja simptome hroničnog umora i upala, koji se javlaju usled nakupljanja toksina. Za čišćenje organizma su korisne i semenke lana i laneno ulje. Kašiku semenki potopite u šoljici vode i ostavite preko noći, a ujutru poijte želatinoznu smesu i tako dve nedelje.

Čia seme zlata vredno!

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

čijaČia semenke, superhrana 21.veka bile su sastavni deo ishrane drevnih Maja i Asteka. Samo jedna šaka čia semenki dnevno održavala je drevne ratnike sitima! Koristili su je i kao dragoceno sredstvo plaćanja, verovali su i da ima magijska svojstva, pa su im i dali ime po majanskoj reči za snagu. Čudotvorne semenke su plod iz porodice nane, Salvia hispanica, koja raste u Meksiku.
Kako su čija semenke od eliksira zdravlja drevnih civilizacija postale hrana modernog doba, jasno je kada se upozna raznovrsnost i bogatstvo njihovog sastava.
Čija semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima, vlaknima, kalcijumom, gvožđem, proteinima. Sadrže više omega-3 masnih kiselina nego laneno seme, prirodni izvor ovog sastojka. Imaju dva puta više proteina nego bilo koja žitarica, pet puta više kalcijuma od mleka, tri puta više gvožđa od spanaća. Bogate su cinkom, manganom, vitaminima A, D, E, K, B kompleksom.
Garancija vitkosti
Tamne ili bele semenke ispunjavaju osnovni postulat savremene ishrane – one su hrana koja garantuje vitkost. Poboljšavaju fizičku snagu i izdržljivost, a zahvaljujući vlaknima, pružaju osećaj sitosti, olakšavaju probavu i pomažu kod gubitka kilograma. Njihovo redovno konzumiranje značajno doprinosi borbi protiv dijabetesa, holesterola i artritisa, ali i boljem zdravlju srca. Čija semenke su izvrstan izvor belančevina, pa su pogodne za ishranu vegeterijanaca. Jedna porcija ovih semenki ima 4,4 gr proteina, skoro deset odsto preporučene dnevne doze.
Pošto regulišu ravnotežu elektrolita u telu, posebno tokom fizičkih napora, čia semenke su odlična hrana za sportiste. Ne sadrže gluten, pa su veoma pogodne za osobe koje pate od celijakije i intolerancije na gluten.
Dve kašičice dnevno.
Dovoljan dnevni unos čia semenki jeste oko dve kašičice. Imaju antibiotsko dejstvo, a kako su blagog i prijatnog ukusa, lako se kombinuju sa drugim namirnicama, ne menjaju im ukus, a povećavaju hranljivost.
Čia semenke nije preporučljivo pržiti, peći ili kuvati već je najbolje koristiti ih sveže. Ako se ipak dodaju jelu koje spremamo najbolje je to učiniti pred sam kraj kuvanja, da termičkom obradom ne bi izgubile deo hranljivih sastojaka. Predlog konzumiranja čia semenki je to da ih jednostavno pospete po salati ili ribi ili kao dodatak jelima i poslasticama. Možete ih dodati u šejk, mleko, jogurt i pri tome je poželjno da odstoje makar 5 minuta.
Interesantno je da se čia semenke koriste kao zamena za jaja u pecivima i hlebu, a bezglutensko brašno od čia semenki možete koristiti samostalno ili u kombinaciji sa drugim vrstama brašna.
Leče akne, čiste kožu.
Popularnost čia semenki dolazi i otuda što utiče blagotvorno na lepotu. Uspešnim su se pokazale u borbi protiv akni, crvenila, problematične kože ali i bora.
Čia semenke odlično upijaju vodu, čak 12 puta više u odnosu na svoju težinu. Zato su izuzetne u hidrataciji kože, dragocene su i za postizanje blistavog tena, ne samo putem ishranem nego i spoljašnjom upotrebom.
Tri blagodeti čia semenki
Podižu HDL holesterol i čuvaju krvne sudove- dokazano je da ove semenke podižu tzv. dobar holesterol, a snižavaju loš (LDL) i nivo triglicerida.
Sprečavaju osteoporozu, jačaju zube i desni- jer porcija čia semenki sadrži 18% preporučene dnevne doze kalcijuma. Čuvaju zdravlje zuba i kostiju, sprečavaju osteoporozu.
Amino kiselina triptofan u čia semenkama poboljšava kvalitet sna, pomaže u regulisanju apetita i popravlja raspoloženje.

Dijetna vlakna- čistač i borac protiv patogena

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

Vovsene-pahuljice-300x225lakna su sastavni delovi biljnih ćelija, koji u tankom crevu ne podležu procesu varenja, dok se u debelom crevu, pod dejstvom bakterija, samo delimično razlažu. Uglavnom se sastoje od složenih ugljenih hidrata- celuloze, hemiceluloze, pektina, lignina, biljne gume, biljne smole.
Ukoliko su vlakna nerastvorljiva u vodi imaju važnu ulogu u prevenciji intestinalnih poremećaja, dok su vlakna rastvorljiva u vodi važna za regulisanje dijabetesa, snižavanje holesterola u krvi i lečenje gojaznosti. Za razliku od makronutrijensa (proteina, masti, drugih ugljenih hidrata) koji organizmu daju energiju, biljna vlakna predstavljaju važan izvor vitamina i minerala. Međutim, nemaju sva vlakna istu ulogu u organizmu.
Dijetna vlakna su danas u žiži interesovanja zbog toga što je dokazano da snižavaju nivo masti u krvi i tako sprečavaju čitav niz oboljenja savremenog čoveka, pre svega ateroskleroze.
Neke od najbitnijih uloga biljnih vlakana su:
1. Prevencija srčanih oboljenja.
2. Snižavanje holesterola.
3. Održavanje opšteg zdravlja.
4. Regulacija šećera u krvi.
5. Sprečavanje opstipacije.
6. Prevencija karcinoma debelog creva, dojke, divertikuloze debelog creva.
7. Sprečavanje gojaznosti.
8. Visok sadržaj fitoestrogena, biljnih hormona.
9. Eliminacija teških metala iz organizma.
10. Antioksidativno dejstvo.
Vlakna rastvorljiva u vodi.
Usporavaju oslobađanje glukoze u krvi jer ova vlakna vezuju vodu iz crevnog sadržaja koji postaje gušći. Nakon toga sledi hormonski odgovor, to jest smanjuje se lučenje insulina, što je značajno za regulaciju šećera kod dijabetičara.
Ova vlakna snižavaju nivo holesterola jer se vezuju za žučne kiseline i soli povezane sa holesterolom, stimulišući tako njihovo izlučivanje iz organizma.
Vlakna nerastvorljiva u vodi.
Ova vrsta vlakana se ne rastvaraju pod dejstvom bakterija iz zidova creva i imaju laksativni efekat. Masa stolice se povećava i ubrzava se njen prolazak kroz debelo crevo, budući da vlakna bubre u vodi koju apsorbuju iz creva. Ukoliko postoji deficit biljnih vlakana u ishrani, treba ih svakako uvoditi, ali postepeno, jer u suprotnom može doći do iritacije creva i nadutosti stomaka, gasova, dijareje. Kada se jede hrana bogata vlaknima, veoma je bitno povećati unos tečnosti u organizam jer u suprotnom može takođe doći do iritacije creva. Preporuka je da se uzima 25-30 grama vlakana dnevno. Deca nakon druge godine mogu početi sa konzumiranjem vlakana po formuli: godine plus 5gr/dan. Važan je i odnos rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana , koji bi trebao da bude 1:1 (idealnu srazmeru imaju ovsene mekinje).
Beta- glukani borac protiv patogena.
Vlakna koja su poznata pod nazivom beta- glukani predstavljaju raznovrsnu grupu jedinjenja koja se sadrže u mekinjama žitarica, celulozi, pekarskom kvascu, gljivama i bakterijama. Istraživanja su pokazala da beta-glukani u ljudskom organizmu aktiviraju ključne ćelije imunološkog odgovora, (fagocite, makrofage, neutrofile, eozinofile) i podstiču ih na brže prepoznavanje i uništavanje patogenih mikroorganizama kojima smo svakodnevno izloženi. Pokazalo se da ova vlakna potenciraju funkcije imunoloških ćelija, neutrofila i kada je reč o prepoznavanju i uništavanju ćelija raka. Neutrofili su najbrojnija vrsta bele krvne loze, koja prvo napada „uljeza“. Kako one prirodno ne mogu identifikovati ćelije raka, u tome im pomažu beta-glukani koji se vezuju kao receptori za membranu neutrofila, što znači da upravo oni prepoznaju ćelije tumora.
Beta-glukani pomažu u slučaju:
-virusnih infekcija
-bakterijskih upala (npr. Ešerihija Coli).
-parazitskih i gljivičnih oboljenja.
-hematoloških oboljenja i anemije.
-tumorskih oboljenja.
-alergija.
-izloženosti agresivnim vidovima terapije: hemoterapiji, radioterapiji,
-autoimunih bolesti ( ulcerozni kolitis, lupus, artritis).
-iscrpljenosti organizma nakon bolesti, operacija, stresa.

Smanjite kiselost i ojačajte organizam!

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

detoksToksini su štetne materije koje usporavaju ili blokiraju metaboličke procese u organizmu, oštećuju ćelije i tako povećavaju rizik od nastanka raznih bolesti, na prvom mestu karcinoma. Jedan od ključnih odbrambenih mehanizama tela jeste sposobnost detoksikacije i regeneracije. Za ovo je na prvom mestu zadužena jetra, koja je u stanju da prepozna milione toksina, pretvori ih u bezopasne supstance i odstrani ih. Najčešće je reč o pretvaranju masnih materija u supstance rastvorljive u vodi koje se izbacuju putem mokraće.
Odstranjivanje toksina
Usled raznih zagađenja kojima je okružen, čovek danas unosi u organizam neuporedivo više toksina nego pre nekoliko decenija. Sa druge strane, u raznim metaboličkim procesima organizam sam stvara toksine, što dodatno optetećuje organizam i povećava rizik od mnogih bolesti. Telo uspeva da neutrališe štetne materije tako što se za otrove vezuju bezopasni molekuli, te se izbacuju iz tela i pre nego što stignu da nanesu štetu organizmu. O važnosti ovog procesa govori i činjenica da se dve trećine ukupne energije koja se troši na gradivne procese u telu otpada na procese eliminisanja toksina. Međutim, ukoliko je organizam previše okupiran ovim procesom,  telo može početi da prekomerno troši svoje resurse, tako da će opasti njegova mogućnost da eliminiše toksine, što bolestima širom otvara vrata.
Ključ uspešnog čišćenja
Zdrava jetra je od vitalnog značaja za celokupno stanje organizma. Ako je sposobnost detoksikacije narušena usled prevelikog izlaganja toksinima, najčešće unošenjem alkohola ili šećera, osoba postaje osetljiva na kancerogene materije. U prilog tome govori i činjenica da je jedan od gena za koji se veruje da uslovljava genetsku sklonost ka karcinomu takođe odgovoran za stvaranje ključnog enzima detoksikacije organizma glutation- transferaze. Dok se genetičari utrkuju da pronađu način da isključe gen za rak, mi sami možemo da povećamo nivo glutation -transferaze u organizmu unošenjem odgovarajuće količine ovog enzima ili pak njegovog prekursora N-acetil-cisteina i selena.
Kiselost- kočničar detoksikacije
U pravilnom funkcionisanju mehanizma detoksikacije značajnu ulogu igra i održavanje odgovorajuće pH ravnoteže organizma, jer sredina u kojoj se odvijaju procesi ne sme biti suviše kisela. Imajte na umu da proizvodi koje telo odbacuje nakon prerađivanja konzumirane hrane mogu promeniti odnos kiselosti i baznosti u telu. Takođe, neke namirnice povećavaju kiselost, dok druge povećavaju baznost organizma. Ovo zavisi od njihovog hemijskog sastava, a ne od toga da li je hrana kiselog ukusa. Limun, je na primer kiseo zbog prisustva limunske kiseline, ali se ona metaboličkim procesima potpuno razgrađuje, pa je krajnji efekat konzumiranja ovog voća, povećavanje baznosti u organizmu. Proteini su sastavljenji od aminokiselina i povećavaju kiselost sredine, dok voće i povrće (sadrži veće količine kalijuma, magnezijuma), semenke, koštunjavo voće (visok sadržaj kalcijuma) povećavaju baznost organizma, budući da su minerali u njihovom sastavu bazni. Iako naše telo ima mehanizme za održavanje odgovarajućeg pH krvi, prekomeran unos namirnica koje povećavaju kiselost organizma, može imati negativne posledice po zdravlje. Otprilike, oko 80% hrane koje unosimo treba da bude baznog karaktera, a 20% ona koje podstiču kiselost.

Prolećni umor-bolest ili nešto drugo?

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

zimski-umorS prvim prolećnim danima, kada sunce grane, trebalo bi da imamo više energije i da se osećamo bolje i odmornije. Međutim, kod nekih ljudi se baš tada ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti. O čemu se zapravo radi i zbog čega se to dešava?
Reč je o takozvanom prolećnom umoru. Prolećni umor je stanje kada se organizam nakon zime prilagođava vremenskim promenama, višoj temperaturi vazduha i dužim danima. Najčešći simptomi prolećnog umora su malaksalost, pospanost, slaba koncentracija, razdražljivost, depresivnost, glavobolja i brzo zamaranje.
Manjak vitamina i minerala.
Iako ne postoji opšteprihvaćeno objašnjenje za pojavu prolećnog umora, smatra se da je glavni krivac nedostatak vitamina (naročito B kompleksa i C vitamina) i minerala usled jednolične zimske ishrane koja se bazira uglavnom na prekomernom unosu mesa i nedovoljnih količina voća i povrća u organizam. Još jedan od uzroka je nedovoljna količina tečnosti koja se unosi zimi u organizam, pa se telo teže oslobađa štetnih materija, što doprinosi osećaju malaksalosti.
Fizička neaktivnost je takođe jedan od razloga za pojavu prolećnog umora, jer je on često povezan sa povećanjem telesne težine tokom zimskih meseci, što dodatno opterećuje već ionako oslabljeno telo.
Probleme u vidu prolećnog umora izaziva i čest boravak u zatvorenim prostorijama tokom zime, slabije izlaganje suncu i shodno tome, nedostatak vitamina D.
Tu je i privikavanje organizma na vremenske prilike koje se uveliko razlikuju od onih zimi. Organizam se sporo adaptira na atmosferske promene karakteristične za proleće (duži dani, toplije, promenljivo vreme, niži vazdušni pritisak).
Najzad, stres, duvan, alkohol povećavaju dejstvo slobodnih radikala, čestica koje oštećuju organizam na nivou ćelije i direktno se suprostavljaju antioksidansima, na prvom mestu C vitaminu.
Bolest ili nešto drugo?
Bez obzira što skoro svaka druga osoba ima problema sa prolećnim umorom, koji bez sumnje remeti svakodnevne aktivnosti, ovo stanje nije definisano kao bolest, pa samim tim ne postoje ni specifični dijagnostički testovi za njegovo otkrivanje. Iako neke bolesti imaju slične simptome, najčešće nema potrebe za laboratorijskim analizama i dijagnostikom ukoliko tegobe ne traju duže od 4 nedelje. U suprotnom, potrebno je javiti se lekaru da bi se isključile druge bolesti koje takođe mogu dovesti do malaksalosti (anemija, hipotireoza, srčana insuficijencija, infekcije…).
Prolećni i hronični umor- dva različita stanja.
Prolećni umor podjednako pogađa osobe oba pola i svih starossnih grupa, a tegobe mogu imati i sasvim zdravi ljudi i oni koji pate od neke hronične bolesti. Tegobe uzrokovane ovim stanjem podsećaju na depresiju. Tokom zime se smanjuje lučenje serotonina, neurotransmitera zaslužnog za dobro raspoloženje, pa je i to jedan od razloga što se ljudi u proleće osećaju bezvoljno i melanholično. Kod većine osoba sa takvim simptomima nije reč o pravoj depresija, mada postoji neka povezanost na hemijskom nivou.Prolećni i hronični umor ne treba mešati, to nije isto stanje. Hronični umor nije povezan sa godišnjim dobom i traje znatno duže od prolećnog.
Kako ga pobediti?
Prolećni umor nestaje posle nekoliko nedelja, ne zahteva lečenje, ali se savetuju zdrava ishrana, dovoljno tečnosti, fizička aktivnost, redovan san i boravak na svežem vazduhu. Ovo će ublažiti tegobe i skratiti njihovo trajanje.

Kako koristiti cimet za bolje zdravlje?

Napisao Ivan . U kategoriji Blog

čajCimet ima brojna lekovita svojstva i može ublažiti simptome raznih tegoba. Pre nego što počnete da svakodnevno uzimate cimet, svakako se posavetujte sa lekarom i to naročito ako patite od nekih medicinskih stanja ili uzimate neke lekove.
Cimet za prevenciju dijabetesa tipa 2.
Čaj od cimeta ja jedan on najdelotvornijih načina da regulišete nivo šećera u krvi. Pustite vodu da proključa i dodajte 1 kašičicu cimeta. Pustite da odstoji 15 minuta. Voda će postati smeđa, ocedite je i popijte.
Cimet sa medom je dobar u prevenciji Alchajmerove bolesti.
Pomešajte jednu kašičicu cimeta sa malo meda i mešajte dok ne dobijete glatku smesu. Ovo pojedite pre doručka,a ako Vam je smesa isuviše intenzivna, dodajte je u čaj.
Cimet ublažava simptome artritisa.
Štapić cimeta usitnite pomoću tučka i avana dok ne dobijete prah. Dodajte malo vode i nanesite na bolne zglobove. Smesu možete staviti u pamučnu gazu kako bi duže ostala vlažna.
Cimet poboljšava rad sistema za varenje.
U proključalu vodu dodajte 1 kašičicu cimeta i nekoliko listića mente. Pustite da odstoji 10 minuta, procedite i pijte 3 puta dnevno.
Cimet pospešuje mršavljenje.
U čaj od cimeta dodajte 1 kašičicu meda i popijte ga svako jutro 30 min pre doručka.
Cimet ublažava akne
Pomešajte cimet i med i smesu nanesite na aknu. Ostavite da stoji nekoliko minuta. Takođe, možete ostaviti da smesa deluje i preko noći. Ujutru isperite toplom vodom.
Poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova.
Pojedite kašičicu cimeta svaki dan pre doručka. Cimet možete pomešati sa medom ili ga popite sa toplom vodom ili čajem.
Cimet podiže nivo energije
Dodajte prstohvat cimeta u svoju jutarnju kafu, pahuljice, šejk, čaj, supu ili ga jednostavno pospite po tostu namazanom medom.
Cimetom protiv kašlja
Pomešajte 1/4 kašičice cimeta sa kašičicom meda. Uzmite tri puta dnevno. Kašalj bi se trebao smiriti u roku od 2 dana.
Cimet za bolji san
Zagrejte mleko dok ne proključa i onda ga sklonite sa vatre. Dodajte štapić cimeta poklopite i pustite da odstoji 10 minuta. Popijte napitak makar 1 sat pre spavanja.
Cimet ubrzava regeneraciju kože
Pomešajte 1 kašičicu meda i prsohvat cimeta. Nanesite na ranu i ostavite da odstoji 30 minuta na rani prektiveno gazom.
Vodica za ispiranje usta sa cimetom
Cimet osvežava dah. Iscedite 2 limuna, dodajte kašičicu cimeta, 1 prašak za pecivo i 2 kašike meda. Dodajte 250 ml prokuvane vode. Promešajte i kada se prohladi koristite kao vodu za ispiranje usta.
Cimet reguliše krvni pritisak
Pomešajte 1 kašičicu meda sa 250 ml tople vode i popije svako jutro čim se probudite.

trbuh

Prebiotici i probiotici: u čemu je razlika?

Napisao Ivan . U kategoriji Ishrana

trbuhIzraz „probiotik“ je uglavnom poznat, posebno osobama koje vole fermentovanu hranu kao što su kefir i kombuha. Reč je o živim mikroorganizmima (bakterije ili gljivice) koje, kada se konzumiraju, naseljavaju digestivni trakt i povoljno utiču na varenje i probavu. Mnoge osobe uzimaju probiotike usled prisustva bolesti, kod ishrane pretežno prerađenom hranom, u toku i nakon terapije antibioticima. Čak i stalno prisustvo stresa može nepovoljno uticati na ravnotežu „dobrih“ i „loših“ mikroorganizama u crevima.

Za razliku od probiotika, prebiotici nisu živi mikroorganizmi. Prebiotici su hrana i nutrijenti koji stimulišu probiotsku aktivnost u digestivnom traktu. Probioticima je konstantno potrebno prisustvo prebiotika iz hrane bogate vlaknima i drugih namirnica koje ih sadrže.

Ostale prednosti upotrebe prebiotika uključuju metaboličku podršku, bolju apsorpciju minerala, bolju iskoristljivost vitamina i olakšanu probavu. Neki podaci ukazuju i na pozitivno dejstvo prebiotika na nivo šećera u krvi. Treba napomenuti da prebiotici različito utiču, zavisno od trenutnog stanja digestivnog trakta osobe koja ih koristi. Tako, kod osoba sa nekim hroničnim inflamatornim bolestima creva, kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis, uzimanje prebiotika može čak pogoršati njihovo stanje.

Probiotske bakterije povoljno utiču na varenje, i imaju i dugoročno povoljno dejstvo na zdravlje, čak i u najranijim periodima života. Probiotici se preporučuju i za održavanje oralnog zdravlja i zdravlja desni. Antibiotici ne razlikuju „dobre“ i „loše“ bakterije, tako da u toku antibiotske terapije često se preporučuje uzimanje probiotika da bi se održala ravnoteža crevne flore.

Izvori prebiotika i probiotika. Prebiotici se, pre svega, izoluju iz vlakana, kao što je inulin. Često, probiotski jogurti koji se mogu naći na tržištu, sadrže, pored probiotskih kultura i inulin kao prebiotik. Drugi dobri izvori prebiotika su list maslačka, beli luk, asparagus, pasulj, koren cikorije. Dve najpoznatije probiotske kulture su Lactobacillus i Bifidobacteria. One se mogu naći u jogurtu, kefiru i drugim fermentisanim namirnicama kao što je miso. Probiotski suplementi su takođe na raspolaganju, samo treba odabrati pravi.