Kako izabrati odgovarajući suplement?

Written by Danica Petrovic on . Posted in Ishrana

Zdrava ishrana podrazumeva redovne obroke, upotrebu raznovrsnih namirnica, uravnotežen odnos između pojedinačnih vrsta namirnica, optimalne količine hrane koja se unosi pojedinačnim obrocima u toku dana.

Najbolji način za unos svih nutrijenata je kroz zdravu ishranu. Međutim, u situacijama kada nije moguće ishranom obezbediti pravilan unos vitamina, minerala, masti i drugih nutrijenata, neophodno je uneti ih na drugi načnin, obično upotrebom suplemenata.

O čemu treba voditi računa prilikom izbora suplemenata?

Pre svega, treba voditi računa o nutritivnim potrebama.

Nutritivne potrebe organizma zavise od:

  • uzrasta

  • vrste svakodnevne ishrane

  • trenutnog zdravstvenog stanja

  • postojanja rizika za nastanak neke bolesti

Na primer, ukoliko imate povećan rizik za razvoj osteoporoze, lekar vam može preporučiti povećanje unosa kalcijuma i vitamina D3. Ženama koje planiraju trudnoću savetuje se uzimanje folne kiseline, u cilju prevencije nastanka neuroloških deficita bebe. Osobe sa predispozicijom za nastanak kardiovaskularnih oboljenja savetuje se izbegavanje namirnica koje sadrže trans masti (margarin!), a povećan unos omega 3 masnih kiselina, voća, povrća, namirnica bogatih magnezijumom.

Deca u periodu rasta i razvoja imaju povećane potrebe za svim nutrijentima, pa se savetuje uravnotežena ishrana koja obezbeđuje dovoljan unos vitamina, minerala, proteina i svih drugih materija neophodnih za rast tkiva i organa.

Birajte pažljivo!

Pre nego što se odlučite za upotrebu nekog suplementa, proverite da li je on odgovarajući za vas. Ukoliko niste sigurni, zatražite savet vašeg lekara ili farmaceuta o tome koji suplement, na osnovu vašeg zdravstvenog stanja je vama potreban. Vodite računa o ispravnosti proizvoda i uvek tražite preparate čija je ispravnost potvrđena od strane priznatih ustanova zaduženih za kontrolu kvaliteta dijetetskih suplemenata.

Pitanja koja vam mogu pomoći u izboru suplementa su sledeća:

  1. Koje su koristi od upotrebe suplementa?

  2. Da li upotrebom ovog suplementa mogu očekivati neke neželjene efekte i koje?

  3. Koliki je preporučen dnevni unos?

  4. Koliko dugo je potrebno da ga koristim?

Upotreba suplementa u najvećem broju slučajeva ne dovodi ni do kakvih štetnih efekata. Međutim, ukoliko ste trudni, dojite bebu ili planirate trudnoću, uvek je najbolje pre početka primene zatražiti mišljenje nadležnog lekara. Ukoliko npr. uzimate kumariske lekove (lekovi za “razređivanje” krvi koji inaktiviraju ulogu koju vitamin K ima u procesu koagulacije), trebalo bi da izbegavate suplemente koji sadrže veću količinu vitamina K.

Za sva pitanja koja imate u vezi sa izborom, načinom primene, doziranjem i drugim preporukama u toku upotrebe PRIMED preparata, obratite nam se putem telefona: 011/715-12-65.

Tags: , , , , , , ,

Trackback from your site.