Vitamin C popravlja raspoloženje

Written by Danica Petrovic on . Posted in Ishrana, Vitamini

Veza između vitamina C i raspoloženja je iznenađujuća, ali praćenjem osoba sa deficijencijom C vitamina primećeno je da je značajan procenat ovih osoba imao i simptome konstantnog umora i/ili depresije.

Studije rađene na nekim od hospitalizovanih pacijenata pokazale su poboljšanje, odnosno umanjenje simptoma depresije nakon suplementacije ovim vitaminom.

Čak i kod osoba koje nemaju smanjenu količinu C vitamina, uzimanje vitamina C može da poboljša raspoloženje. Istraživanje sprovedeno na srednjoškolcima pokazalo je smanjenje anksioznosti u toku upotrebe vitamina C.

Međutim, potrebno je da se sprovede još veliki broj kontrolisanih naučnih studija koje će definitivno utvrditi korisno dejstvo vitamina C u prevenciji i tretmanu depresivnog raspoloženja.

U međuvremenu, imajući u vidu sva korisna svojstva vitamina C, svakako se savetuje upotreba voća i povrća, odnosno svih namirnica bogatih ovim vitaminom. Kada je upotreba suplemenata u pitanju, savetuje se da dnevni unos vitamina C ne prelazi 2g.