Posts Tagged ‘konstipacija’

Opstipacija ili konstipacija?

Written by Tanja Penić on . Posted in Blog

Konstipacija je relativno čest problem koji se lako javlja i uglavnom lako i prolazi uz male promene životnih navika. Ispoljava se u dva oblika – pražnjenje je ređe nego obično, ili je stolica izuzetno tvrda i stoga i bolna. Javljaju se i grčevi u donjem delu stomaka, kao i nadimanje. Sa druge strane, opstipacija je potpun prestanak pražnjenja debelog creva, pa je samim tim i daleko ozbiljnija i opasnija od konstipacije. Simptomi opstipacije su i uporni grčevi i bol u stomaku, krčanje creva, nadimnje stomaka, neprijatan zadah iz usta.

Ako se opstipacija iskomplikuje i ne reaguje se na vreme, lako može dovesti i do mučnine i povraćanja, ubrzanog rada srca, povećane telesne temperature i dehidratacije.

Zašto se zatvor uopšte javlja?

Najčešći uzroci su neke životne navike ili promene koje dovode do problema u varenju, npr.

  • Nedostatak vlakana u ishrani. Vlakna se ne vare, već je njihova funkcija da ’guraju’ hranu kroz sistem organa za varenje i na taj način sprečavaju blokadu. Ako u ishrani nema dovoljno vlakana, hrana se duže zadržava u crevima, pa se teže izbacuje i može doći do zastoja. Vlakna se nalaze u voću, povrću i žitaricama (suve šljivesu odličan lek za konstipaciju, pa ako često imate problema sa zatvorom, pojedite par šljiva svakog dana).

  • Nedostatak vode. Voda je izuzetno važna za lak prolazak hrane kroz organe za varenje, pa se pridržavajte pravila od oko 2l dnevno. Ako ste skloni zatvoru, povećavajte količinu vode koju pijete dok ne primetite efekat.

  • Restriktivne dijete koje ograničavaju unos voća i povrća.

  • Neki lekovi (analgetici, antacidi odnosno lekovi za gorušicu, antidepresivi, itd.)

  • Nedostatak fizičke aktivnosti. Dugotrajno sedenje usporava rad creva, pa ako ni zbog čega drugog, onda makar da biste izbegli zatvor – razmrdajte se, idite na posao ili u školu biciklom, ili prošetajte psa.

Šta uraditi ako dobijete zatvor?

Pre svega, potrebno je započeti sa promenama životnog stila koje bi trebalo primenjivati i kao prevenciju i kao lek.

1.Uvrstite namirnice bogate vlaknima u svakodnevnu ishranu.

2.Izbegavajte kafu, alkoholna pića, mleko i voćne sokove – ove namirnice mogu pogoršati zatvor.

3. Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode.

4. Vežbajte što češće, najbolje na otvorenom prostoru. Umesto lifta koristite stepenice, i siđite iz autobusa koju stanicu pre, ostatak prepešačite.

5.Nemojte ignorisati nagon da odete do toaleta. Ako se suzdržavate da vršite nuždu, to može dovesti do zastoja i kasnije uzrokovati konstipaciju.

Što se tiče tretmana, opcije uključuju laksative koji su obično vrlo efikasni, ali i nose određene rizike. Zato se preporučuju samo ako ostale mere ne daju efekta, i to samo privremeno. Laksativi često mogu dovesti i to neželjenih efekata kao što su nadimanje, grčevi, pa čak i pogoršanje simptoma ako je u pitanju ozbiljnija konstipacija. Zato su bolja opcija supozitorije koje fizički razbijaju zastoj u debelom crevu i olakšavaju pražnjenje. Ovakve supozitorije ne sadrže laksative već deluju mehanički, pa nema bojazni od neželjenih efekata.

Ako konstipacija pređe u hroničan oblik, odnosno u opstipaciju, obavezno se konsultujte sa lekarom o daljem toku lečenja. Opstipacija može lako da se iskomplikuje, pa ako ste usvojili savete koje sam vam dala iznad i još uvek nema poboljšanja, nemojte oklevati da odete kod lekara.

Primed 14 koprinus je prirodan preparat na bazi meda i medicinske gljive Coprinus comatus. Ne sadrži veštačke boje, konzervanse i druge aditive. Aktivni sastojci preparata blagotvorno deluju na digestivni sistem, pomažu pravilno varenje i apsorpciju hranljivih materija iz hrane. Medicinska gljiva Coprinus comatus bogata je dragocenim vlaknima koja utiču na poboljšanje probave, otklanjaju simptome opstipacije i uspostavljaju normalnu funkciju creva.

Konstipacija kod dece

Written by Stanko Nikolic on . Posted in Ishrana

devojčicaVaše dete verovatno ima konstipaciju, ukoliko ima stolicu manje od 3 puta nedeljno ili oseća bol pri pražnjenju creva, ukazujući na postojanje tvrde stolice koja se teško eliminiše. Konstipacija se povremeno javlja, skoro kod svakog deteta. Ukoliko traje 2 nedelje ili duže, potrebno je obratiti se pedijatru.

U većini slučajeva, konstipacija kod male dece posledica je načina ishrane ili ignorisanja nagona za pražnjenjem. Konstipaciju mogu pratiti i bol u trbuhu, nadutost, mučnina, gubitak apetita, razdražljivost, plač pri pražnjenju creva.
Uzroci konstipacije su različiti:

  • Neka deca jednostavno sporije „prerađuju“ hranu.
  • Previše prostih šećera a nedovoljno vlakana u ishrani (sveže voće i povrće), ili nedovoljan unos vode.
  • Zadržavanje stolice. Deca često ne žele da prekinu trenutne aktivnosti (igru) zbog odlaska u toalet, ili se često opiru odvikavanju od nošenja pelena.
  • Strah od bola. Bolno pražnjenje creva u prošlosti može da deluje obeshrabrujuće na decu u pokušaju pražnjenja.
  • Promena rutine. Odlazak na odmor može poremetiti dnevnu rutinu deteta i uticati na promenu ritma pražnjenja creva.
  • Neki lekovi ili suplementi, kao što je gvožđe.
  • Anatomska anomalija ili neurološki deficit.

Jednostavna rešenja protiv konstipacije deteta

Prvo, povećajte detetu unos tečnosti, posebno vode, i vlakana u vidu svežeg voća i povrća- izuzev banana. Hrana bogata vlaknima uključuje: kruške, jabuke,šljive, grožđe, jagode, brokoli, pasulj, grašak, hleb od celog zrna i cerealije.

Smanjite unos kravljeg mleka, sladoleda, sira, belog pirinča, sosa od jabuka i kuvane šargarepe.

Drugo, postarajte se da Vaše dete ima redovnu fizičku aktivnost, 30-60 minuta svakodnevno.

Treće, učinite sedenje na noši 3-5 minuta (čak i bez pražnjenja) navikom posle obroka.

Ukoliko je konstipacija dugo trajala, možda će biti potrebno koristiti preparate za omekšavanje stolice neko vreme, do uspostavljanja normalnog ritma pražnjenja.

Jednostavan recept za bolje regulisanje probave: 1 kašičicu mlevenog lanenog semena pomešati sa šoljom jogurta ili porcijom pirinčane ili voćne kašice. Poželjno je svakodnevno korišćenje u dužem vremenskom periodu.