Posts Tagged ‘prevencija osteoporoze’

Vežbanje i sunčanje jačaju kosti!

Written by Tanja Penić on . Posted in Blog

Kako bi povećali gustinu kostiju i sprečili eventualne prelome neophodno je promeniti ishranu i uvesti vežbe kao svakodnevni ritual…
Osteoporoza je bolest kod koje prirodno lečenje može dati dobre rezultate i povećati kvalitet i gustinu kostiju. Ova bolest prouzrokuje postepeno istanjivanje i slabljenje nekad snažnih kostiju, pa one na taj način postaju krte i osetljive na prelome. Osteoporoza je češća među starijima i to prevashodno kod ženskog pola. Iako bolest zahvata sve kosti, najčešće dolazi do preloma kičme, ručnog zgloba ili kuka. Kod starijih osoba prelomi kuka mogu da budu naročito opasni, jer duga nepokretnost tokom lečenja često dovodi do nastanka krvnih ugrušaka ili zapaljenja pluća. Pročitajte 5 saveta kako da očuvate zdrave i čvrste kosti:
Sirova hrana – je lekovita i pokazala se korisnom protiv mnogih bolesti pa i kod osteoporoze.
Vežbanje – kao i mišićna masa, ako ne vežbamo redovno, naša koštana masa se vremenom smanjuje. Zato su redovne sportske aktivnosti vrlo bitne za prevenciju osteoporoze. Za vreme vežbanja ne rade samo mišići, nego i kosti. Kao odgovor na fizičku aktivnost, kosti postaju jače i deblje.
Kalcijum i sunce – neophodno je povećati unos kalcijuma i redovno se izlagati sunčevim zracima da bi se organizmu obezbedila dovoljna količina vitamina D, jer su ovo dva najbitnija faktora koja održavaju zdravlje kostiju i podižu nivo gustoće kostiju.
Magnezijum je takođe mineral o kojem treba voditi računa da ga u organizmu uvek bude dovoljno jer on, slično vitaminu D, podstiče apsorpciju kalcijuma i utiče na izgradnju kostiju.
Povrće – osim redovnog sunčanja osteoporoza se može kontrolisati i unosom mlečnih proizvoda, susama, graška, zelenog lisnatog povrća, integralnih žitarica, orašastog voća i semenki.
Primed 3 kreći se lako je prirodni preparat napravljen je po proverenoj recepturi na bazi meda, kalcijuma, kurkume i propolisa. Preparat je indikovan kod osteoporoze, osteopenije, paradentoze, rahitisa kod dece kao i kod zdravih osoba u cilju održavanja vitalnosti i zdravlja, posebno kod žena u menopauzi u cilju prevencije nastanka oseoporoze. Indikacija za ovaj preparat su i otežano kretanje, bolovi u zglobovima (u zavisnosti od etiologije bolesti, posavetujte se sa lekarom). Primed 3 za koštano zglobni sistem nadoknađuje kalcijum u organizmu kao i vitamine i minerale a svojim sastavom deluje blagotvorno i na hrskavicu zglobova što omogućava lakše kretanje.

Osteopenija i osteoporoza

Written by Danica Petrovic on . Posted in Osteopenija, Osteoporoza

Osteopenija predstavlja stanje u kome postoji smanjena gustina kostiju. Gustina kostiju određena je količinom vezanih minerala (dominantno kalcijuma). Osteopenija se generalno ne smatra ozbiljnim problemom,. Međutim, s’ obzirom na to da može napredovati i vremenom dovesti do ozbiljnih problema, ne sme se zanemariti njeno prisustvo. Napredovanjem osteopenije, odnosno progresivnim gubitkom koštane mase nastaje osteoporoza.

Osteopenija se obično viđa kod osoba starijih od 50 godina koje imaju smanjenu gustinu kostiju, koja još uvek nije toliko ozbiljna da bi se dijagnostikovala osteoporoza.

Osteoporoza, “bolest krtih kostiju” je ozbiljno stanje izazvano nedostatkom kalcijuma, magnezijuma, vitamina D i drugih vitamina i minerala važnih za normalnu izgradnju kostiju. Sama osteoporoza ne izaziva simptome u ranoj fazi razvoja, ne boli, niti se može primetiti ili posumnjati na njeno prisustvo samo fizikalnim pregledom. Problem postaje jasno vidljiv obično kada dođe do prvog preloma kosti, a tada je obično osteoporoza već uznapredovala.

Kod nekih žena, na osnovu konstitucije i građe, načina ishrane i fizičke neaktivnosti, kao i postojanja osteoporoze kod starijih ženskih članova porodice može se sumnjati na rizik od razvoja osteopenije i osteoporoze, ali, jedini načnin koji može jasno pomoći u postavljanju definitivne dijagnoze jednog ili drugog poremećaja je merenje gustine kostiju.

Poadaci dobijeni merenjem gustine kostiju pomažu u određivanju dijagnoze i proceni rizika od nastanka preloma kostiju zahvaćenih osteoporozom.

Mogućnosti prevencije osteopenije i osteoporoze

Kod većine osoba, kao deo normalnih procesa starenja organizma, postepeno dolazi do blagog gubitka koštane mase. Međutim, osteopenija, a posebno osteoporoza nisu problemi koji se ne mogu izbeći. Postoje određene preporuke koje mogu da doprinesu prevenciji ili ublažavanju toka osteopenije i osteoporoze:

  • Pravilna ishrana sa dovoljnim unosom minerala i vitamina koji učestvuju u izgradnji i održavanju gustine kostiju- kalcijum, magnezijum, vitamini D, K i C.
  • Redovna fizička aktivnost veoma je važna za izgradnju i očuvanje građe kostiju. Posebno se preporučuju vežbe sa pokretima protiv zemljine teže ili sa određenim opterećenjem.
  • Izbegavajte pušenje i prekomernu upotrebu alkohola.
  • Nakon 50. godine, savetuje se povremena provera gustine kostiju, kako bi se na vreme uočio gubitak koštane mase i na vreme preduzele terpijske mere.
  • Ukoliko postoji pozitivna porodična pojava osteoporoze, uz rezultate merenja gustine kostiju koji ukazuju na postojanje smanjene gustine kostiju, savetuje se upotreba suplemenata koji doprinostr izgradnji i očuvanju građe kostiju.

Od prirodnih suplemenata koji povoljno deluju na izgradnju i očuvanje koštano-zglobnog sistema, posebno izdvajamo PRIMED 3 Kreći se lako.

PRIMED 3 KREĆI SE LAKO je prirodan preparat na bazi meda, kalcijuma, kurkume, sa dodatkom medicinskih gljiva rejši i šitake . Ne sadrži veštačke boje, konzervanse i druge aditive.

PORUČITE PRIMED 3 KREĆI SE LAKO: http://www.prirodnilekovi.com/kupi/primed-3-14

PRIMED 3 se preporučuje kod:

  • Osteopenije
  • Osteoporoze
  • Reumatskog i drugih oblika artritisa
  • Povećane potrebe za kalcijumom.

Aktivni sastojci preparata obezbeđuju pravilnu mineralizaciju kostiju i funkcionisanje koštano-zglobnog sistema. Ispoljavaju protivupalno i antireumatsko dejstvo, čime ublažavaju tegobe kod reumatskog i drugih oblika artritisa.

Zašto je dobro jesti namirnice bogate kalcijumom?

Written by Stanko Nikolic on . Posted in Blog

KalcijumNamirnice bogate kalcijumom su neophodne za očuvanje zdravlja i sprečavanje kardiovaskularnih i drugih bolesti.
Kalcijum ima ulogu u snižavanju visokog krvnog pritiska. Stručnjaci čak smatraju da je povišen krvni pritisak kod mnogih bolesnika, posebno onih mlađih posledica hroničnog nedostatka ovog minerala u ishrani. Poznato je da natrijum, kojeg najviše ima u kuhinjskoj soli, vezuje vodu, zadržava je u organizmu i tako povećava krvni pritisak. Kalcijum pomaže u snižavanju povišenog krvnog pritiska tako što povećava izbacivanje natrijuma i vode preko bubrega. Osim toga kalcijum sprečava lučenje parathormona koji može da poveća krvni pritisak.
Unos dovoljne količine kalcijuma je jako važan za mlade, fizički aktivne i osobe koje su osetljive na unos soli. To su one osobe kod kojih pritisak, odmah posle unošenja slane hrane, počne da raste, jer višak soli zadržava vodu. Kalcijum iz hrane se ponaša kao prirodni diuretik i izbacuje višak vode i snižava krvni pritisak. Kod mladih osoba, ishrana bogata kalcijumom (mleko, mlečni proizvodi, zeleno lisnato povrće), može da obezbedi normalan krvni pritisak i spreči pojavu kardiovaskularnih bolesti, koje su pored tumora, najčešći uzrok smrti na našim prostorima.
Alkohol onemogućava dejstvo kalcijuma na snižavanje krvnog pritiska. Jedno piće dnevno ne smeta, može čak i da poboljša rad srca i krvnih sudova, ali više od dva žestoka pića dnevno, neutrališu lekovito dejstvo kalcijuma. U velikom broju slučajeva, konzumiranje više od tri žestoka pića dnevno može da dovede do teške hipertenzije.
Povrće bogato kalcijumom ( kupus, kelj, karfiol) i pšenične mekinje mogu da utiču na prevenciju karcinoma debelog creva. One smanjuju bujanje ćelija sluzokože i nastanak polipa koji mogu maligno da alterišu. Mogu da smanje rast polipa koji su prekancerozne promene. Nikada nije kasno, da počnete sa zdravom ishranom. Čak i osobe koje imaju polipe i u opasnosti su da dobiju kolorektalni karcinom, promenom ishrane i usvajanjem  zdravih navika mogu da spreče pojavu ove opake bolesti. Primećeno je da promenom ishrane mali polipi mogu da nestanu, a veliki da se smanje. Osobe starije od 50 godina su pod većim rizikom da dobiju rak debelog creva. Konzumiranjem tri čaše obranog mleka dnevno smanjuju šansu da obole od ove bolesti.
Poznata je činjenica da kalcijum utiče na formiranje jakih kostiju. Manje je poznato da se jake kosti formiraju u detinjstvu i mladosti, pa se prevencija osteoporoze unosom namirnica bogatih kalcijumom vrši od malih nogu. Više naučnih studija je pokazalo da više kalcijuma u mladosti znači jake kosti u starosti. Ako u mladosti niste unosili dovoljne količine kalcijuma, posle tridesete godine on ne može da vam pomagne u izgradnji jakih kostiju. Ipak, unošenje dovoljnih količina kalcijuma u ovim godinama je jako važno jer usporava slabljenje kostiju i sprečava njihov lom. Postoje namirnice koje sprečavanje pozitivno delovanje kalcijuma na kosti. To su kafa i slana hrana.
Kalcijum možete unositi u organizam u obliku suplemenata, ali je delotvornije da to bude iz prirodnih izvora. Mnogo je namirnica koje sadrže znatnu količinu ovog suplementa, neophodnog za život i zdravlje. To su mleko, mlečni proizvodi, skuša, losos, sardine, susam suve smokve, tofu.. .

primed3-Primed 3 kreći se lako je prirodni suplement bogat prirodnim kalcijumom i sadrži idealnu proporciju hranljivih sastojaka, vitamina i minerala neophodnih za pravilnu izgradnju koštane mase. Redovnom upotrebom omogućava se jačanje koštane mase i ublažavanje simptoma osteoporoze.